Сколько шагов в километре и миле — и как не ошибаться в расчётах

[Sascha]

Шаги давно стали универсальной единицей повседневной активности: шагомеры, фитнес-браслеты и приложения вроде Apple Health и Google Fit измеряют наши движения именно в шагах. Но сколько же шагов на самом деле укладывается в один километр или милю? Почему цифры варьируются, и можно ли точно перевести шаги в метры и наоборот? Разбираемся без сложных формул, но с точностью, достойной спортивных тренировок.

Количество шагов в 1 километре у каждого человека разное — это не фиксированное число. Трекеры и приложения не показывают точного значения, поскольку не знают длины вашего шага.


Содержание

Сколько шагов в километре, и как это считают трекеры


Всё зависит от длины вашего шага, которая колеблется в среднем от 60 до 80 сантиметров (у женщин 60-70 см, у мужчин 70-80 см). Это значит:

• если шаг = 60 см → в 1 км ≈ 1667 шагов
• если шаг = 70 см → в 1 км ≈ 1429 шагов
• если шаг = 80 см → в 1 км ≈ 1250 шагов

Большинство трекеров (например,

Пожалуйста Авторизируйтесь или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.

, Apple Watch, Samsung Health) по умолчанию принимают средний шаг взрослого человека за 0,75 м, то есть у них 1 км = примерно 1333 шага.

Эти значения трекеры рассчитывают на основе акселерометра и информации о росте, но в реальности длина шага может меняться — поэтому шагомеры иногда дают неточную оценку расстояния.

Но у детей шаги короче, а у высоких людей — длиннее. Также на длину шага влияет:

• темп (быстрый шаг = длиннее);
• рельеф (в гору — короче);
• обувь и нагрузка (с рюкзаком — меньше);
• походка (у бегунов один шаг может быть до 1,5 метра!).

Сколько шагов в миле, и почему трекеры показывают по-разному

Данные трекеров приблизительны. Источник изображения: androidinsider.ru


Американская миля = 1609 метров. Применяем ту же формулу:

• при шаге 60 см → 1609 м / 0,6 = 2682 шага
• при шаге 70 см → 1609 м / 0,70 = 2299 шагов
• при шаге 75 см → 1609 м / 0,75 = 2145 шагов
• при шаге 80 см → 1609 м / 0,8 = 2011 шагов

Среднее значение, используемое в фитнес-приложениях: 1 миля ≈ 2000–2200 шагов, в зависимости от роста пользователя. Если у вас смартфон или браслет, он часто определяет ваш рост и корректирует длину шага автоматически.

Жми и подписывайся на нас в

Пожалуйста Авторизируйтесь или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.

и

Пожалуйста Авторизируйтесь или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.

!

Как перевести шаги в расстояние


Если взять средний шаг взрослого человека, то получается следующее:

Кол-во шагов	Примерное расстояние (в км)
1000 шагов	0,75 км
2000 шагов	1,5 км
3000 шагов	2,25 км
5000 шагов	3,75 км
8000 шагов	6 км
10 000 шагов	7,5 км

10 000 шагов в день — популярная

Пожалуйста Авторизируйтесь или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.

. В некоторых исследованиях улучшение состояния здоровья наблюдается уже при 6–8 тыс. шагов, особенно у пожилых.

Читай также:

Пожалуйста Авторизируйтесь или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.

Как точно узнать длину своего шага

Для более точной оценки полезно узнать длину своего шага, особенно если вы следите за нормами активности. Источник изображения: culture.ru


Если вы хотите точности, проведите простой эксперимент:

1. Отметьте на земле отрезок в 20 метров (например, на стадионе или ровной дорожке).
2. Пройдите его обычным шагом, считая шаги.
3. Разделите 20 метров на количество шагов — это и будет ваш индивидуальный шаг.

Например: 20 м / 26 шагов = 0,77 м — значит, вы проходите 1000 шагов примерно за 770 м.

Теперь вы знаете, почему нельзя вслепую доверять шагомеру — и как превратить шаги в реальные расстояния.

Источник:

Пожалуйста Авторизируйтесь или Зарегистрируйтесь для просмотра скрытого текста.