Оффлайн
- Регистрация
- 9 Май 2015
- Сообщения
- 1,605
- Баллы
- 155
Фитнес-трекеры могут вызывать бессонницу, предупредил ученый
∙
03.11.2025
Фитнес-трекеры вроде Apple Watch и Xiaomi Mi Band обещают нам путь к здоровью и идеальному сну, но, как оказалось, эти «умные браслеты» могут сыграть злую шутку. По мнению специалистов, устройства для отслеживания фаз сна иногда делают прямо противоположное — мешают заснуть. Но как они могут мешать, если просто висят на запястье и ночью не вибрируют? Возможно, вы уже понимаете, в чем дело.
Фитнес-трекеры оказались не такими полезными, как нам казалось
Вред фитнес-трекеров для сна
Кажется, идея улучшить с помощью Apple Watch звучит логично. Авторизовался в приложении, надел часики, и спи спокойно. Но на деле все выходит наоборот: чем больше человек следит за качеством сна, тем хуже он спит. Ученые уже придумали для этого даже название — ортосомния. Это когда человек так старается спать правильно, что в итоге перестает спать вообще.
Фитнес-трекеры и приложения для сна создают иллюзию контроля: они показывают фазы сна, ставят оценки и напоминают, что ты снова не выспался «по стандарту». В результате люди начинают воспринимать сон как очередную задачу, которую нужно «выполнить на отлично». И если устройство показывает плохой результат, день автоматически испорчен, даже если ты чувствуешь себя бодро.
Для многих людей хороший сон — это очередная задача на день, которую нужно обязательно выполнить
По словам специалистов, особенно подвержены этому молодые люди, для которых забота о себе превратилась в соревнование. Многие ложатся в постель с мыслями не о том, как расслабиться, а о том, сколько продлится фаза глубокого сна и дотянут ли они до идеального «рейтинга». Такая тревога только усиливает стресс, а тревожный мозг, как известно, засыпает плохо. Особенно актуальной эта тема стала, когда браслет Whoop обрел большую популярность.
Читайте также:
Почему нельзя верить умным часам
Эксперты предупреждают, что трекеры нередко ошибаются. Xiaomi Mi Band и его аналоги измеряют движение, пульс и дыхание, но не способны точно определить, когда человек спит по-настоящему глубоко. Из-за этого устройства часто противоречат собственным ощущениям пользователей: человек может проснуться отдохнувшим, но увидеть на экране низкий балл и тут же решить, что «все плохо».
А вы пользуетесь фитнес-браслетами? Расскажите о вашем опыте в нашем
Специалисты советуют относиться к трекерам проще. Пусть они будут подсказкой, а не судьей. Сон — это не соревнование и не график, который можно выстроить по алгоритму. Главное ведь не идеальная статистика, а то, чувствуешь ли ты себя отдохнувшим утром!
Новости по теме
Лонгриды для вас
Существуют линзы, которые можно надеть перед сном и снять утром — зрение восстановится на 100%. Они часто назначаются детям для профилактики, но их могут использовать и взрослые люди до 40 лет. По необъяснимым причинам, об этом мало кто знает. ?
Израильские ученые доказали, что женщины нуждаются в тепле гораздо больше, чем мужчины.
То же самое актуально для самок многих видов животных, потому что в ходе эволюции они не смогли получить достойную защиту от холода.
В мужской бороде может быть больше бактерий, чем в шерсти собак — это подтвердило швейцарское исследование. Теплая и влажная среда способствует размножению микробов, даже после мытья. Вот, чем это грозит для здоровья.
∙
03.11.2025
Фитнес-трекеры вроде Apple Watch и Xiaomi Mi Band обещают нам путь к здоровью и идеальному сну, но, как оказалось, эти «умные браслеты» могут сыграть злую шутку. По мнению специалистов, устройства для отслеживания фаз сна иногда делают прямо противоположное — мешают заснуть. Но как они могут мешать, если просто висят на запястье и ночью не вибрируют? Возможно, вы уже понимаете, в чем дело.
Фитнес-трекеры оказались не такими полезными, как нам казалось
Вред фитнес-трекеров для сна
Кажется, идея улучшить с помощью Apple Watch звучит логично. Авторизовался в приложении, надел часики, и спи спокойно. Но на деле все выходит наоборот: чем больше человек следит за качеством сна, тем хуже он спит. Ученые уже придумали для этого даже название — ортосомния. Это когда человек так старается спать правильно, что в итоге перестает спать вообще.
Фитнес-трекеры и приложения для сна создают иллюзию контроля: они показывают фазы сна, ставят оценки и напоминают, что ты снова не выспался «по стандарту». В результате люди начинают воспринимать сон как очередную задачу, которую нужно «выполнить на отлично». И если устройство показывает плохой результат, день автоматически испорчен, даже если ты чувствуешь себя бодро.
Для многих людей хороший сон — это очередная задача на день, которую нужно обязательно выполнить
По словам специалистов, особенно подвержены этому молодые люди, для которых забота о себе превратилась в соревнование. Многие ложатся в постель с мыслями не о том, как расслабиться, а о том, сколько продлится фаза глубокого сна и дотянут ли они до идеального «рейтинга». Такая тревога только усиливает стресс, а тревожный мозг, как известно, засыпает плохо. Особенно актуальной эта тема стала, когда браслет Whoop обрел большую популярность.
Читайте также:
Почему нельзя верить умным часам
Эксперты предупреждают, что трекеры нередко ошибаются. Xiaomi Mi Band и его аналоги измеряют движение, пульс и дыхание, но не способны точно определить, когда человек спит по-настоящему глубоко. Из-за этого устройства часто противоречат собственным ощущениям пользователей: человек может проснуться отдохнувшим, но увидеть на экране низкий балл и тут же решить, что «все плохо».
А вы пользуетесь фитнес-браслетами? Расскажите о вашем опыте в нашем
Специалисты советуют относиться к трекерам проще. Пусть они будут подсказкой, а не судьей. Сон — это не соревнование и не график, который можно выстроить по алгоритму. Главное ведь не идеальная статистика, а то, чувствуешь ли ты себя отдохнувшим утром!
Новости по теме
Лонгриды для вас
Существуют линзы, которые можно надеть перед сном и снять утром — зрение восстановится на 100%. Они часто назначаются детям для профилактики, но их могут использовать и взрослые люди до 40 лет. По необъяснимым причинам, об этом мало кто знает. ?
Израильские ученые доказали, что женщины нуждаются в тепле гораздо больше, чем мужчины.
То же самое актуально для самок многих видов животных, потому что в ходе эволюции они не смогли получить достойную защиту от холода.В мужской бороде может быть больше бактерий, чем в шерсти собак — это подтвердило швейцарское исследование. Теплая и влажная среда способствует размножению микробов, даже после мытья. Вот, чем это грозит для здоровья.