Оффлайн
- Регистрация
- 9 Май 2015
- Сообщения
- 1,486
- Баллы
- 155
Согласно канадскому исследованию, человек может замедлить старение мозга или омолодить его на 10 лет.
Вы когда-нибудь задумывались, сколько часов в день вы проводите в телефоне? А что, если всего две недели без интернета могут сделать ваш мозг моложе на целых 10 лет? Звучит невероятно, как фантастика, но это реальные результаты исследования канадских учёных. И самое интересное — для такого эффекта не нужны дорогие биодобавки, изнурительные тренировки или сложные техники. Достаточно просто отключить мобильный интернет и немного изменить привычки.
Отказ от интернета: что произошло во время эксперимента?
Учёные из Университета Британской Колумбии собрали 400 добровольцев — студентов и работающих людей. Их попросили установить приложение, которое полностью блокировало интернет на смартфоне, но оставляло доступ к звонкам и SMS.
Две недели участники жили без соцсетей, мессенджеров и бесконечного скроллинга. До и после они проходили тесты на внимание, память, тревожность и общее самочувствие. Результаты эксперимента шокировали, в хорошем смысле этого слова:
- Концентрация внимания улучшилась настолько, что сравнялась с показателями людей на 10 лет моложе.
- 90% участников отметили улучшение психического состояния — эффект оказался сильнее, чем от приёма антидепрессантов.
- Люди стали больше двигаться и даже лучше спать, чаще встречаться с друзьями.
- Экранное время сократилось вдвое — в одной из групп в среднем с 5 часов 14 минут до 2 часов 41 минуты в день.
Средний возраст участников составлял 32 года, из них 29% — студенты, а 42% — работающие полный рабочий день. Источник изображения: vk.com
Учёные планируют изучить, как отказ от ноутбуков и планшетов влияет на продуктивность. Но уже ясно: чем меньше цифрового шума — тем лучше работает мозг.
Почему мозг молодеет без интернета?
Наш мозг эволюционировал в условиях, где информация была редкой и ценной. Сегодня же мы живём в эпоху информационной перегрузки: соцсети постоянно стимулируют выброс дофамина (из-за чего нам сложно концентрироваться на одной задаче), многозадачность истощает когнитивные ресурсы (переписка + музыка + новости + работа), а ещё синий свет экранов нарушает выработку мелатонина, ухудшая сон.
Когда участники эксперимента отключились от цифрового шума, их мозг перезагрузился. Вместо бессмысленного скроллинга они гуляли на природе (что снижает уровень кортизола — гормона стресса), общались вживую (что активирует гормоны счастья), занимались спортом (что улучшает нейропластичность).
Как цифровой детокс меняет жизнь?
Преимущества даже временного отказа от интеренета безусловно того стоят:
- Улучшается внимание. Среднестатистический человек сегодня . В эксперименте же люди учились снова фокусироваться на одной задаче — и их мозг буквально вернулся в молодое состояние.
- Снижается тревожность. Бесконечный поток новостей и соцсети — главные источники стресса. Участники, отключившие интернет, почувствовали себя спокойнее уже через несколько дней.
- Возвращается живое общение. Без мессенджеров люди чаще звонили друзьям, ходили в гости и даже знакомились в реальной жизни. Оказалось, что лайки и комментарии не заменяют настоящего общения.
Исследователи заявили, что изменения в мозге, вероятно, произошли из-за того, что люди стали по-другому проводить своё время. Источник изображения: stihi.ru
Если вы постоянно отвлекаетесь на телефон, чувствуете усталость от соцсетей, хотите улучшить память и концентрацию, то двухнедельный эксперимент без интернета может стать вашим личным «омолаживающим курсом» для мозга.
Что делать, если не можешь полностью отказаться от интернета?
Полный цифровой детокс не для всех. Но даже маленькие шаги тоже дают эффект:
- Отключайте уведомления (кроме самых важных).
- Введите «аналоговые часы» — например, с 20:00 до утра без гаджетов.
- Удалите соцсети с телефона, оставив только браузерную версию.
- — например, без интернета по выходным.
А вы готовы попробовать отказаться от интернета? Или боитесь, что не выдержите и дня? Делитесь мнением в нашем и подписывайтесь на наши каналы в и . А также читайте следующую статью: