Оффлайн
- Регистрация
- 9 Май 2015
- Сообщения
- 1,486
- Баллы
- 155
Одержать победу над эмоциями — это не сила, это маска.
Каждый из нас хотя бы раз сдерживал слёзы, скрывал обиду за улыбкой или молчал о том, что тревожит. Это кажется правильным: не мешать другим, не выглядеть слабым, не разжигать конфликт. Но за видимой силой кроется опасность — подавленные чувства не исчезают, они прячутся внутри и рано или поздно находят выход. И часто — совсем не там и не так, как мы ожидали. Вы когда-нибудь взрывались из-за пустяка? Чувствовали, как напряжение растёт в теле, хотя вроде бы всё в порядке? Это и есть последствия эмоциональной блокады. Психологи всё чаще говорят: сдерживание чувств может подорвать не только психику, но и физическое здоровье. И хорошая новость — с этим можно и нужно работать.
Почему мы подавляем эмоции: главные причины из детства
Большинство из нас научились прятать чувства в детстве. Если родитель был холоден или слишком эмоционален, если нас наказывали за слёзы или игнорировали обиду — мозг усвоил: проявлять чувства опасно. Так закладывается механизм защиты — эмоциональное избегание.
Со временем этот способ выживания превращается в привычку. Мы не говорим о разочаровании, чтобы не ранить партнёра. Мы не делимся тревогой, чтобы не казаться слабыми. Мы не просим о помощи, чтобы не быть обузой. Но цена за такую стойкость может быть высокой.
Как подавление эмоций вредит психике и телу
Сдерживание эмоций может показаться хорошим решением в краткосрочной перспективе (здесь и сейчас), но на деле — в долгосрочной перспективе — это проигрышный вариант.
Подавленные эмоции — это как запертый в подвале паровой котёл: внутри — давление, снаружи — видимость порядка.
- Страдает психика. Постоянное игнорирование своих чувств снижает самооценку, усиливает тревожность, вызывает раздражительность и даже приводит к депрессии. Мы начинаем верить, что наши потребности неважны.
- Болеет тело. Исследования показывают: подавление эмоций провоцирует хронический стресс, а это риск гипертонии, диабета, снижения иммунитета, проблем с ЖКТ. то, что не может выразить словами.
- Ломаются отношения. Когда мы не говорим, что чувствуем, близкие не могут нас понять. Невысказанные обиды превращаются в дистанцию, разочарование — в отчуждение. А потом — в одиночество среди тех, кто вроде бы рядом.
Читай также:
Как научиться выражать эмоции и перестать всё держать в себе
Эмоции — это не враги. Это : что важно, что больно, что требует внимания.
Начинать выражать свои эмоции можно с малого:
- говорить о приятных чувствах («Мне было очень тепло, когда ты позвонил»);
- просить о помощи без стыда («Ты можешь помочь мне с этим делом в субботу?»);
- описывать, что именно вы чувствуете, а не что «не так» с другим («Мне грустно, когда ты забываешь о наших договорённостях»).
Постепенно можно переходить к более сложным эмоциям — разочарованию, гневу, страху. Важно помнить: выражать — не значит обвинять.
Полезные техники:
– Осознанность: наблюдать за своими чувствами без осуждения.
– Когнитивная переосмысление: изменить своё отношение к ситуации.
– Принятие: не пытаться вытеснить эмоцию, а признать её и принять.
– Здоровые выходы: вместо того, чтобы скрывать свои чувства или реагировать нездоровым образом, можно заняться спортом, вести дневник, поговорить с другом или психотерапевтом.
Итог простой, но важный: когда мы прячем эмоции, они не исчезают. Они ждут момента, чтобы прорваться.
Нам не нужно быть героями, не чувствующими боли. Нам нужно быть живыми. И если путь к этому лежит через честность с собой и другими — этот путь стоит пройти.
А вы дали разумную волю своим чувствам? Поделитесь своими достижениями в нашем , а также подписывайтесь на наши каналы в и .